تغذیه و لاغری لایف استایل سالم

از خواص زیاد میوه ی موز

موز BANANA
خانم مرصعی
نوشته شده توسط خانم مرصعی

میوه ی موز پکیجی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هست و به فواید زیادی که برای سلامتی دارد مشهور است. اگر روزانه یک عدد موز را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید مطمئن باشید در جهات زیادی به بدن خود سود رسانده اید از جمله:

  • بینایی چشم
  • دیابت
  •  پوکی استخوان
  • سرطان کلیه
  • افسردگی
  • بیماری صبحگاهی
  • این میوه همچنین در ارتقای عملکرد مغز بسیار موثر هستند

 

و اما از خوبی های دیگر میوه ی موز

 

  • از کمبود کلسیم جلوگیری می کند.

موز به بدن کمک می کند تا کلسیم را بهتر حفظ کند و به همین دلیل، مواد معدنی که مصرف می کنیم بهتر جذب دندان ها و استخوان ها می شود.

  • شما را باهوش تر می کند.

میوه موز باعث می شود تا عملکرد مغز و قدرت استدلالی را بالا می برد و این به دلیل میزان پتاسیم بالایی هست که این میوه دارد.

  • از سرطان کلیه جلوگیری می کند.

به دلیل بالا بردن میزان جذب پتاسیم، میوه موز از ایجاد سنگ های کلیوی و بسیاری خطرات دیگری که کلیه ها را تهدید می کند مثل سرطان کلیه، جلوگیری می کند در حالیکه به سلامت استخوان ها و دندان ها بسیار کمک می کند.

  • موز با کم خونی مبارزه می کند.

این میوه دارای میزان بالایی آهن است و در تقویت سیستم ایمنی بدن شما نقش دارد.

  • در فرایند هضم سالم نقش دارد.

میوه ی موز سرشار از فیبر است و به این دلیل از یبوست و سوء هاضمه جلوگیری کرده و باعث عملکرد نرمال دستگاه گوارش می شود.

  • باعث تنظیم میزان قند خون می شود.

بله این میوه باعث تنظیم سطح قند خون است و علائم سندروم پیش از قائدگی را از جمله افسردگی کم می کند و در کل حال و هوا را خوب می کند:-)

  • در جلوگیری از حملات قلبی و سکته های مغزی نقش دارد.

مصرف مداوم میوه ی موز ریسک سکته ی مغزی و حملات قلبی را کاهش می دهد چراکه این میوه سرشار از پتاسیم است اما میزان بسیار پایینی سدیم دارد.

  • با افسردگی مبارزه می کند.

میوه موز دارای ترکیبی به نام تریپتوفان است که در بدن تبدیل به سروتونین می شود. و سروتونین انتقال دهنده عصبی ای هست که به طور معمول باعث حال و هوای خوب شما می شود.

  • از ایجاد التهاب جلوگیری می کند.

این میوه دارای میزان بالایی ترکیبات ضد التهابی و نیز ویتامین ب۶ (B6) ; میباشد که نقش پیشگیری از التهاب مفصلی، دیابت نوع ۲ را ایفا می کند و به شما کمک می کند تا سیستم عصبی بهبود یابد.

  • سطح انرژی برا بالا می برد.

سطح انرژی را بالا می برد و برای همین کارشناسان مصرف یک عدد موز را قبل از انجام تمرین های ورزشی توصیه می کنند.

خلاصه دیگه….

 

 

 

درباره نویسنده

خانم مرصعی

خانم مرصعی

کارشناس صنایع غذایی از دانشگاه فردوسی مشهد